Športujete a chcete dosahovať skvelé výsledky? V tom prípade nezabúdajte na dostatočnú regeneráciu. Tá je veľmi potrebná práve po fyzickej záťaži. Na čo je regenerácia dobrá a akými spôsobmi ju môžete praktizovať?
Vedeli ste, že regenerácia pomáha obnoviť svaly, zlepšiť výkon a minimalizovať riziko zranení? Dokonca, je vedecky dokázané, že regenerácia podporuje aj psychické zdravie. Vo všeobecnosti sa rozdeľuje na pasívnu a aktívnu regeneráciu. Pasívna je vo forme odpočinku, spánku či správnej výživy. Aktívna regenerácia zase podporuje regeneračné procesy, napríklad formou cvičenia, strečingu či masáží.
Na čo slúži regenerácia?
Vedeli ste, že regenerácia je dôležitá na obnovu svalov? Po cvičení sa svaly poškodia a práve regeneráciou sa opravujú a rastú. To vedie k zvýšeniu svalovej hmoty a sily. Okrem iného, regeneráciou sa dokáže zlepšiť aj výkon. Správna regenerácia totiž umožňuje telu získať späť energiu, vďaka čomu budete mať pri cvičení lepší výkon.
V neposlednom rade sa regeneráciou buduje aj svalová hmota. Taktiež dochádza k zlepšeniu mentálneho zdravia. Regenerácia totiž pomáha relaxovať, zvládnuť stres a prechádzať psychickej únave. To všetko vedie k zlepšeniu psychického zdravia.
Doplňte potrebné minerály
Pre športovcov sú veľmi dôležité aj minerály. Bez nich jednoducho nebude váš výkon tak silný ako by mal. Skvelým riešením je užívanie výživového doplnku Draslík + horčík od výrobcu Naturvita. Tento doplnok výživy je vo forme tabliet, pričom sa odporúča užívať aj 3 tablety denne. Okrem minerálov nezabúdajte na správny príjem bielkovín, sacharidov a vitamínov. Všetky tieto živiny podporujú zotavenie.
Po tréningu by ste nemali vynechať ani strečing, ktorý pomáha zmierniť svalové napätie a zlepšiť pohyblivosť. Pravidelne navštevujte aj maséra, ktorý vám pomôže v zmiernení svalovej bolesťi a vďaka masáži dôjde aj k lepšiemu prietoku krvi.
