Keď sme zabratí do tabuliek, zložitých úloh alebo nekonečného vybavovania pracovných e-mailov, úplne prestávame vnímať okolie alebo dokonca aj to, čo nám hovorí naše vlastné telo. Naša hlava sa plne zameriava na pracovné úlohy, a hoci fyzicky sedíme v pokoji na stoličke, náš mozog spotrebúva obrovské množstvo energie. A na to nutne potrebuje tekutiny. Už mierna dehydratácia sa pritom prejavuje presne tak, ako to všetci poznáme: náhlou únavou, zhoršením koncentrácie a tupou bolesťou hlavy.
Prečo vlastne v práci nepijeme?
Dôvodov je hneď niekoľko. Po prvé, pohár vody jednoducho nie je taký lákavý ako čerstvé voňavé espresso. Po druhé, keď sa dostaneme do pracovného „flow“, nevidíme a nepočujeme. Jednoducho ideme, kým nie je hotovo. A po tretie? Čo si budeme hovoriť, voda z kancelárskej kuchynky chutí kadejako. Býva cítiť chlórom alebo má nepríjemnú pachuť, takže sa nám do nej podvedome ani nechce.
Čo s tým? Stačí si na stôl postaviť fľašu s vodou, alebo, v prípade, že si vodu napúšťate z vodovodu, filtračnú kanvicu. Vďaka tomu nemusíte cestou do práce myslieť na to, aby ste si nezabudli kúpiť fľašu vody. Stačí pravidelne meniť Brita filtre a môžete si vodu doplniť prakticky kedykoľvek, pričom bude chutiť stále skvele.
Ako sa prinútiť piť častejšie
Nepotrebujete žiadne aplikácie na meranie objemu tekutín. Áno, aj také naozaj existujú. Stačí pár drobných zmien vo vašej dennej rutine:
- Pravidlo očného kontaktu: Pohár, ktorý nevidíte, pre mozog neexistuje. Majte vždy plnú karafu alebo džbán hneď vedľa monitora tak, aby ste o ne doslova z času na čas zavadili pohľadom.
- Ku káve vždy vodu: Milujeme ju všetci, ale káva odvodňuje. Urobte si z toho pravidlo. S každou šálkou espressa si automaticky natočte veľký pohár čistej vody.
- Pite priebežne: Nemá zmysel do seba o piatej popoludní pred odchodom domov obrátiť celú fľašu. Telo takýto nárazový objem vody nedokáže využiť a len zbytočne preženiete obličky.
Pitie ako prestávka
Skúste spojiť doplňovanie tekutín s natiahnutím sa. Zakaždým, keď dopijete, vstaňte, pretiahnite sa a choďte si po novú vodu. Rozprúdite krv, uľavíte chrbtu a dáte očiam na chvíľu pauzu od zízania do monitora.
Ak máte možnosť, uložte si do zásuvky v kancelárii náhradné Brita filtre. Hneď ako príde čas na výmenu, máte ich poruke a nemusíte sa vracať k pitiu nepríjemne chlórovanej vody z vodovodu len preto, že ste ich zabudli doma.
