Chcete sa dostať do formy, no nemáte čas chodiť do posilňovne? Alebo vám jednoducho nevyhovuje behať vonku v zime či v daždi? Dobrá správa je, že kondíciu si môžete budovať aj doma – vďaka jednoduchým a efektívnym pomôckam, ako sú rotoped a stepper. Tieto dva fitness stroje patria medzi najobľúbenejšie pri domácom cvičení, pretože nezaberajú veľa miesta, nezaťažujú kĺby a sú vhodné pre všetky vekové kategórie.
Rotoped – spoľahlivý základ domáceho tréningu
Rotoped patrí medzi klasiku vo svete fitness. Ide o stacionárny bicykel, ktorý ponúka možnosť tréningu bez ohľadu na počasie. Cvičenie na rotopede pomáha posilniť nohy, zadok, zlepšuje činnosť srdca a účinne spaľuje kalórie.
Veľkou výhodou je, že si sami určíte intenzitu – od ľahkého šliapania až po náročný tréning s vysokým odporom. Navyše, moderné rotopedy disponujú LCD displejom, na ktorom vidíte prebehnutý čas, vzdialenosť, tep či spálené kalórie. Niektoré modely sa dokonca dajú prepojiť s fitness aplikáciami, ktoré vám umožnia sledovať pokrok a plánovať tréningy.
Tréning na rotopede je šetrný ku kĺbom, takže je ideálny aj pre ľudí s nadváhou, seniorov alebo tých, ktorí sa zotavujú po úraze. A čo je najlepšie – pri cvičení môžete pozerať seriál, počúvať podcast alebo si len oddýchnuť pri pohybe, ktorý vám robí dobre.
Stepper – malý prístroj, veľké výsledky
Ak hľadáte niečo kompaktné, čo nezaberie veľa priestoru, stepper je pre vás ideálny. Tento nenápadný prístroj napodobňuje pohyb pri chôdzi po schodoch – a verte, že po pár minútach tréningu ho rozhodne pocítite.
Cvičenie na stepperi posilňuje predovšetkým nohy, zadok a stehná, no zároveň zlepšuje aj celkovú kondíciu a rovnováhu. Navyše, existujú aj twist steppery, ktoré zapájajú aj boky a stred tela – ideálne, ak chcete zlepšiť držanie tela a spevniť postavu.
Výhodou je, že tréning na stepperi netrvá dlho, no je veľmi intenzívny. Už 15–20 minút denne stačí na to, aby ste pocítili prvé výsledky. Stepper môžete používať aj ako doplnok k inému cvičeniu – napríklad po tréningu na rotopede.
Rotoped vs. stepper – ktorý si vybrať?
Oba prístroje ponúkajú skvelý spôsob, ako sa udržať v pohybe. Ak chcete zlepšiť vytrvalosť, spáliť tuky a cvičiť pohodlne v sede, siahnite po rotopede. Ak však preferujete dynamickejší tréning a zameranie na nohy a zadok, ideálnou voľbou bude stepper.
V ideálnom prípade môžete oba stroje kombinovať – napríklad 30 minút na rotopede pre rozcvičenie a 15 minút na stepperi pre posilnenie dolnej časti tela.
Nech si vyberiete ktorúkoľvek možnosť, dôležité je jedno: pohyb je najlepšia investícia do vášho zdravia, kondície aj dobrej nálady. A s pomocou rotopedu či steppera ho môžete mať vždy na dosah – priamo u vás doma.
